这几种水果含维生素C较高，你知道有哪些水果含维生素C吗？

《解析中国市场中维生素C含量较高的水果》

维生素C对人体健康具有重要意义，它不仅可以增强免疫力，还可以促进铁的吸收，有助于抵抗疾病。在中国市场中，有几种水果含维生素C较高，成为人们日常生活中重要的补充来源。

1. 橙子

橙子是含维生素C较高的水果之一，每100克鲜橙肉中含维生素C约为53毫克。橙子不仅口感酸甜可口，而且富含纤维素，有助于帮助消化系统健康。

2. 奇异果

奇异果，又称猕猴桃，是一种外表棕绒，内绿酸甜的水果。每100克奇异果中含维生素C高达92毫克，是维生素C含量较高的水果之一。

3. 草莓

草莓不仅味道鲜甜，而且含有丰富的维生素C，每100克草莓中含维生素C约为59毫克。草莓还含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老，保持皮肤的健康。

除了上述几种水果，较高含维生素C的水果还包括猕猴桃、柠檬等。在日常生活中，建议多食用这些富含维生素C的水果，以满足人体对维生素C的需求，维护身体健康。

专家答疑：

1. 问：除了水果，还有哪些食物含有丰富的维生素C？

答：除了水果，蔬菜中的红椒、西兰花、菠菜等也含有丰富的维生素C。

2. 问：维生素C的摄入量有没有推荐的标准？

答：根据中国居民膳食指南，成年人每天推荐摄入量为100毫克至200毫克不等，具体还需根据个人年龄、性别和健康状况做适当调整。