常见的富含铁元素的水果有哪些？

铁元素是构成人体血红蛋白的重要成分，对于维持机体健康起着重要作用。合理摄入富含铁元素的食物对于预防贫血等相关疾病具有积极意义。下面我们来看一下常见的富含铁元素的水果有哪些。

1. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和铁元素的水果。每100克猕猴桃中含铁量约为0.4毫克。

2. 柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C的柑橘类水果也含有一定量的铁元素，有助于促进铁的吸收。每100克橙子中含铁量约为0.2毫克。

3. 草莓：草莓是一种常见的水果，含有丰富的维生素C和铁元素，对于提高机体铁元素吸收有一定帮助。每100克草莓中含铁量约为0.6毫克。

4. 樱桃：樱桃不仅味道鲜美，而且富含铁元素，每100克樱桃中含铁量约为0.4毫克。

5. 石榴：石榴作为一种红色水果，含有丰富的铁元素，每100克石榴籽中含铁量约为1.67毫克。

通过摄入这些富含铁元素的水果，可以为机体提供所需的铁元素，促进身体健康。当然，在摄入富含铁元素的食物的同时，还应注意搭配其他富含维生素C、蛋白质等的食物，有助于提高铁元素的吸收率。

专家答疑：

1. 铁元素的摄入是否存在过多的可能性？

2. 如何科学搭配食物，提高铁元素的吸收率？

3. 哪些人群容易出现铁元素缺乏症状，应该如何预防？